Dunya Saglik Orgutune gore saglik; fiziksel, zihinsel ve sosyal sagligin butunsel durumudur. Saglik, hastaligin yoklugu degildir. Saglikli yasamanin asil anlami ideal sagliga ulasmak icin yapilan stratejiler, hareketler ve adimlardir. Saglikli yasamak, sorumluluk almayi ve simdi ile gelecek icin akilli ve saglikli kararlar almayi gerektirir. Duzgun beslenmek, fit olmak, duygusal ve spirituel acidan saglikli olmak ve bunlari korumak saglikli yasamin parcasidir. Bu yuzden butun bedenlerinizin total sagliga kavusmasi icin her bir bedeninizin dengeli bir harmoni icinde calismasi gerekir.
- Bedeniniz yada Fiziksel siz; iyi beslenmeyi, uygun kiloyu, yararli egzersizleri, yeterli dinlenmeyi ve uygun stres yonetimini gerektirir.
- Zihinsel yada Duygusal siz; kendisini destekleyen tavirlar, pozitif dusunce ve bakis acilariyla olumlu kisisel imaji gerektirir. Ayrica affediciligi, sevgiyi ve merhameti kabul edebilmeli ve verebilmeslisiniz. Kahkaha atmali ve mutlulugu deneyimlemelisiniz; hem kendinizle hem baskalariyla neseli iliskiler icinde olmalisiniz.
- Ruhsal siz; icsel sakinligi, yaraticiliga olan acikliginizi ve icsel sesinize guvenmenizi gerektirir. Ve bazilari icin bu spirituel gucle daha fazla baglanti kurulmasi gerekir.
Hepimiz fiziksel dengemiz bozuldugu zaman hissederiz. Vucudumuz hemen cevap verir. Yorgun hissederiz yada grip oluruz yada kronik bir hastaligimiz olur. Fakat duygusal ve spirituel bedenlerimizin dengesinin bozuldugunu nasil anlariz?
Amerikan Holistik Saglik Dernegi bunun icin bir test gelistirdi:
- Baslayacaginiz yeni gun icin coskuyla uyaniyor musunuz?
- Yapmak istediklerinizi yapabilecek yuksek enerjiye sahip misiniz?
- Kolay ve cok guler misiniz, ozellikle de kendinize?
- Hayatinizdaki zorluklara kendinizden emin olarak cozumler buluyor musunuz?
- Kendinizi degerli ve itibarli goruyor musunuz?
- Baskalarini takdir ediyor musunuz ve bunu belirtiyor musunuz?
- Sicak ve dusunceli bir arkadas cemberine sahip misiniz?
- Her gun verdiginiz kararlar sizi hedeflediklerinize goturuyor mu?
Eger bu sorularin cogunluguna ‘evet’ dediyseniz, tebrikler. Ama birden fazlasina ‘hayir’ dediyseniz, hayatinizin o alaninda degisiklik yapmak isteyebilirsiniz.
Oturun ve kendi saglikli yasam planinizi cikarin. Negatif aliskanliklarinizi yazin ( sigara, fazla alkol tuketimi gibi). Hatta cinsel aliskanliklarinizi da gozden gecirebilirsiniz, guvenli olmayan seks yaptiniz mi kendinize sorun. Simdi guncel saglik durumunuzu listeleyin. Holistik saglik testi, saglik planiniza eklemeniz gereken alanlari size gosterdi, onlari da ekleyin. Simdi plan yapma zamani:
Istediginiz kadar hedef ekleyebilirsiniz. Planinizi yazmayi bitirdikten sonra sira onlari oncelendirmeye geldi. Once en onemli birkac hedefi ele alin ve onlarla baslayin. Butun hedeflerinizi bir anda yapmak basarisizliga yol acar. Her ay 1-2 durumla ilgilenin. Total sagliga kavusmak sorumluluk almayi, kendinize soz vermeyi, bir saglik plani yapmayi ve harekete gecmeyi gerektirir. Iste size basit adimlar:
Her durumda pozitif kalmaya calisacagim.
Beni bu hedefe goturecek adimlar:
Duygu ve dusuncelerimin daha farkinda olacagim.
Beni bu hedefe goturecek adimlar:
Saglikli beslenecegim.
Beni bu hedefe goturecek adimlar:
Kendimi ve yaraticiligimi takdir ediyorum.
Beni bu hedefe goturecek adimlar:
Duzenli spor yapiyorum.
Beni bu hedefe goturecek adimlar:
Sigara, alkol ve diger maddeleri birakiyorum.
Beni bu hedefe goturecek adimlar:
Yeni fikirlere acik olacagim.
Beni bu hedefe goturecek adimlar:
Yeterli dinlenecegim.
Beni bu hedefe goturecek adimlar:
Degisimi istekle kabul ediyorum.
Beni bu hedefe goturecek adimlar:
Duygularimi uygun sekilde ifade ediyorum.
Beni bu hedefe goturecek adimlar:
Kararlarimi en yuksek yararima olacak sekilde veriyorum.
Beni bu hedefe goturecek adimlar:
Kendime ve baskalarina saygi duyuyorum.
Beni bu hedefe goturecek adimlar:
Onleyici saglik kurallarima uyacagim.
Beni bu hedefe goturecek adimlar:
http://www.healthy-holistic-living.com/Definition-of-Holistic-Health.html
Doğalterapinin Blogu 